Site icon vivu

4 loại thực phẩm cần tránh để bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt

bibuvivu
beef, beefsteak, thịt bò, thịt đỏ

beef, beefsteak, thịt bò, thịt đỏ

Thịt đỏ Sữa Rượu Chất béo Tiếp theo Mẹo

Tránh một số loại thực phẩm nhất định, bao gồm thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, cũng như những thực phẩm chứa nhiều đường đơn, có thể có lợi cho tuyến tiền liệt và sức khỏe tổng thể của bạn.

Chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Trung tâm Y tế Đại học California tại San Francisco cho rằng bạn có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh bằng cách duy trì chế độ ăn uống:

Ngoài việc ăn một số loại thực phẩm nhất định, có một số loại thực phẩm bạn nên tránh để giữ cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm.

Các loại thực phẩm cần tránh

  • Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn
  • Các sản phẩm từ sữa nhiều chất béo
  • Rượu
  • Chất béo bão hòa

Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

Chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt là thịt chín kỹ, có thể liên quan đến nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. Điều này có thể là do các amin dị vòng (HCA). Đây là các chất gây ung thư được tìm thấy trong thịt nấu chín. HCA đã được liên kết với sự phát triển của một số loại ung thư.

HCA là các hợp chất được hình thành trong quá trình nấu ở nhiệt độ cao như nướng hoặc quay. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho rằng cả thịt đỏ và thịt chế biến sẵn đều có thể liên quan đến nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. Ví dụ bao gồm:

Thay vì thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn, hãy thử các nguồn protein sau:

Nếu bạn thích bánh mì kẹp thịt nguội, hãy thử làm bánh mì kẹp salad gà thay thế. Bạn cũng có thể thử nghiệm với các lựa chọn thay thế thịt, như đậu phụ hoặc tempeh, có thể được ướp và xào để tạo thành nhân bánh mì thơm ngon.

Bạn cũng có thể thử ăn chay trong một số bữa ăn hoặc ngày trong tuần. Dưới đây là một số ý tưởng để thử:

Sản phẩm từ sữa

Tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, uống sữa nguyên kem có thể làm tăng nguy cơ tiến triển thành ung thư tuyến tiền liệt gây tử vong. Sữa tách béo và sữa ít béo cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở giai đoạn nhẹ. Hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ sữa. Ít nhất, hãy chọn các loại không béo và ít béo, vì chúng có thể tốt hơn cho tuyến tiền liệt của bạn.

Hãy cố gắng ăn ít các loại thực phẩm sau:

Thay vào đó, hãy thử ăn các phiên bản ít béo hoặc không béo của các sản phẩm từ sữa yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể thử các lựa chọn thay thế cho sản phẩm từ sữa. Ví dụ, bạn có thể tìm thấy các lựa chọn thay thế sữa không phải từ sữa sau đây tại cửa hàng tạp hóa của mình.

Mỗi loại sữa thực vật này đều có hương vị độc đáo, vì vậy nếu bạn không thích loại nào, hãy thử loại khác. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với lượng đường bổ sung trong các loại sữa này, vì nhiều loại được làm ngọt. Bạn cũng có thể tìm thấy kem không sữa sử dụng các loại sữa này làm nền.

Rượu

Uống nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu, sử dụng dữ liệu từ hơn 10.000 nam giới tham gia Thử nghiệm Phòng ngừa Ung thư Tuyến tiền liệt (Prostate Cancer Prevention Trial), đã phát hiện ra rằng những người uống nhiều rượu có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn nặng cao gấp đôi so với những người uống vừa phải. Người uống nhiều rượu được định nghĩa là những người uống hơn ba ly mỗi ngày hoặc hơn 20 ly mỗi tuần.

Đối với nam giới, khuyến nghị về số lượng ly mỗi ngày là không quá hai ly.

Một ly rượu tương đương với:

Có rất nhiều loại đồ uống khác bạn có thể lựa chọn thay thế rượu. Chúng bao gồm:

Bạn cũng có thể thử pha chế phiên bản không cồn của loại cocktail yêu thích của mình. Ví dụ, nếu bạn thích mojito, hãy thay rượu rum bằng nước khoáng có ga hoặc soda chanh. Và nếu bạn đang ở quán bar hoặc nhà hàng, hãy yêu cầu người pha chế rót đồ uống của bạn vào loại ly mà họ thường dùng cho phiên bản có cồn. Ngoài ra, hãy yêu cầu thêm một lát chanh hoặc chanh vàng, hoặc một loại trang trí khác để đồ uống của bạn trông bắt mắt hơn.

Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có liên quan đến bệnh tim mạch, nhưng mối liên hệ của chúng với ung thư tuyến tiền liệt vẫn còn đang được nghiên cứu. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa lượng chất béo bão hòa tiêu thụ và nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn nặng, nhưng không phải tất cả các nghiên cứu đều xác nhận những phát hiện này. Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu, việc giảm lượng chất béo bão hòa có thể có lợi cho tuyến tiền liệt và sức khỏe tổng thể của bạn, vì nó tạo thêm không gian cho chất xơ và các loại rau giàu chất dinh dưỡng.

Chất béo bão hòa được tìm thấy trong:

Hãy thử thay thế một số chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn bằng chất béo không bão hòa đơn và đa lành mạnh có trong các loại thực phẩm như:

Để giảm chất béo bão hòa trong bánh nướng, hãy thử thay thế một nửa lượng chất béo bằng sốt táo. Ví dụ, nếu công thức yêu cầu 1 cốc bơ, hãy sử dụng nửa cốc bơ và nửa cốc sốt táo không đường.

Bạn cũng có thể phết bơ nghiền lên bánh mì nướng thay cho bơ thường, hoặc dùng nó thay thế mayonnaise trong bánh mì sandwich.

Các bước tiếp theo

Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng về sức khỏe tuyến tiền liệt của mình. Các triệu chứng của ung thư tuyến tiền liệt bao gồm:

Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, nhưng tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống hoặc dùng thực phẩm chức năng nào. Một số thực phẩm và thực phẩm chức năng có thể tương tác với một số loại thuốc và liệu pháp điều trị.

Truy cập Trung tâm Chủ đề Ung thư Tuyến tiền liệt của Healthline để biết thêm thông tin về phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các khuyến nghị về chế độ ăn uống.

Mẹo chăm sóc sức khỏe tuyến tiền liệt

Có một số thay đổi lối sống khác có thể giúp giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh. Hãy thử thực hiện những thay đổi này trong thói quen hàng ngày của bạn:

Nguồn: healthline

Exit mobile version