Cách nhận biết và xử lý các triệu chứng sớm của huyết áp cao (tăng huyết áp)

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một bệnh nghiêm trọng vì nó có thể không có hoặc có rất ít triệu chứng, nhưng lại là yếu tố nguy cơ chính gây ra đau tim và đột quỵ. Thuốc và thay đổi lối sống có thể giúp hạ huyết áp.

Triệu chứng tăng huyết áp là gì?

Tăng huyết áp thường không có triệu chứng, không gây ra triệu chứng và có thể dễ dàng không được chú ý. Một số bệnh nhân có thể có các dấu hiệu như đau ngực và khó thở.

Các triệu chứng không phải do tăng huyết áp gây ra nhưng có thể liên quan đến bệnh này bao gồm đốm máu trong mắt, đỏ bừng mặt và chóng mặt.

Đốm máu trong mắt

Tình trạng này được gọi là xuất huyết dưới kết mạc và phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tăng huyết áp.

Các đốm máu xuất hiện trên lòng trắng của mắt. Chúng thường tự lành trong vòng vài ngày hoặc vài tuần.

Rửa mặt

Mặt đỏ do tăng huyết áp xảy ra khi các mạch máu ở mặt giãn ra. Mặc dù hiện tượng đỏ bừng mặt không phải do tăng huyết áp trực tiếp gây ra nhưng nó có thể liên quan đến huyết áp cao hơn bình thường.

Chóng mặt

Đừng bỏ qua tình trạng chóng mặt đột ngột, mất khả năng phối hợp và giữ thăng bằng cũng như khó đi lại. Những triệu chứng đó có thể là dấu hiệu của một cơn đột quỵ mà huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu.

Khủng hoảng tăng huyết áp là gì?

Cơn tăng huyết áp là khi huyết áp tăng nhanh và dữ dội, đạt 180/120 hoặc cao hơn. Chỉ số trong phạm vi đó có thể gây tổn thương nội tạng, đau tim, đột quỵ hoặc mất ý thức.

Hãy gọi 911 và tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Đau lưng
• Thay đổi tầm nhìn
• Đau ngực
• Khó nói
• Chảy máu cam
• Tê hoặc yếu
• Lo lắng nghiêm trọng
• Đau đầu dữ dội
• Khó thở

Hãy thử thư giãn trong 5 phút, sau đó đo lại nếu bạn có kết quả huyết áp cao nhưng không có triệu chứng. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu kết quả thứ hai vẫn là 180/120 hoặc cao hơn.

Nguyên nhân gây tăng huyết áp?

Tăng huyết áp thường phát triển dần dần. Một số yếu tố về lối sống, tình trạng sức khỏe, di truyền và tiền sử gia đình có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Các lựa chọn lối sống có thể làm tăng nguy cơ của bạn bao gồm:

• Uống quá nhiều rượu
• Ăn chế độ ăn nhiều natri, ít kali
• Thiếu hoạt động thể chất thường xuyên
• Hút thuốc

Bị tiểu đường, béo phì và đang mang thai cũng có thể dẫn đến huyết áp cao. Hãy gặp bác sĩ ngay nếu bạn đang mang thai và có các triệu chứng huyết áp cao.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là lực đẩy của máu lên thành mạch máu. Đo huyết áp là cách chính để biết liệu huyết áp có quá cao hay không. Bạn có thể tự kiểm tra huyết áp tại nhà hoặc tại máy đo huyết áp ở hiệu thuốc và một số cửa hàng bán lẻ hoặc nhờ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đo.

Chỉ số huyết áp đó, được đo bằng máy đo gắn với vòng bít bơm hơi quấn quanh cánh tay của bạn và siết chặt nhẹ nhàng, có hai con số. Huyết áp tâm thu là áp lực bên trong động mạch khi tim bạn đập. Huyết áp tâm trương là áp lực bên trong động mạch khi tim bạn nghỉ ngơi.

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đọc huyết áp của bạn ở định dạng tâm thu trên tâm trương. Ví dụ: chỉ số huyết áp dưới 120 trên 80 (120/80) được coi là phạm vi bình thường.

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa huyết áp cao?

Thường xuyên kiểm tra huyết áp và lắng nghe bác sĩ nếu họ khuyên bạn nên hạ huyết áp.

Không giống như các tình trạng sức khỏe khác, bạn không thể dựa vào một triệu chứng nào đó để báo hiệu rằng huyết áp của bạn đang cao đến mức nguy hiểm. Việc kiểm soát huyết áp của bạn một cách nhất quán là điều cần thiết, đặc biệt nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đề nghị bạn cần làm như vậy.

Thay đổi lối sống được khuyến khích cho tất cả những người bị huyết áp cao. Thuốc cũng thường cần thiết và một số loại thuốc rất hiệu quả được bán theo đơn. Bác sĩ lâm sàng của bạn có thể đề nghị kết hợp các loại thuốc huyết áp phù hợp với từng trường hợp của bạn.

Tránh hút thuốc

Hãy cân nhắc việc bỏ thuốc nếu bạn hút thuốc. Hút thuốc có thể làm hỏng tim và mạch máu của bạn. Nicotine làm tăng huyết áp và hít phải khí carbon monoxide khi đốt thuốc làm giảm lượng oxy mà máu có thể mang theo.

Hạn chế rượu

Tránh uống rượu quá mức. Giới hạn được khuyến nghị là không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới. Tuy nhiên, hướng dẫn năm 2025 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết lựa chọn lành mạnh nhất cho những người bị tăng huyết áp là kiêng rượu.

Tập thể dục thường xuyên

Hãy đặt mục tiêu tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đạp xe hàng tuần. Ví dụ: bạn có thể thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động năm ngày một tuần.

Hạn chế muối và tăng lượng kali nạp vào

Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng huyết áp. Hạn chế ăn natri nếu bạn bị huyết áp cao. Ăn thực phẩm nguyên chất và hạn chế hoặc tránh thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có nhiều natri.

Bổ sung đủ kali trong chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Tăng lượng kali có thể giúp bạn hạ huyết áp nếu huyết áp cao. Các thực phẩm nguyên chất giàu kali bao gồm chuối, khoai tây, đậu và sữa chua.

Nếu bạn bị bệnh thận nặng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung kali vào chế độ ăn uống, vì thận của bạn không thể lọc kali như bình thường, và bạn có thể có nguy cơ nồng độ kali trong máu cao.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Người lớn nên ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm.¹⁴

Ngoài ra, hãy cố gắng giảm mức độ căng thẳng càng nhiều càng tốt. Ngủ đủ giấc có thể giúp ích, cũng như dành thời gian mỗi ngày để thư giãn với các hoạt động bạn yêu thích.

Nguồn: Health