Nộm rau tiến vua

Nộm rau tiến vua

Thời gian chuẩn bị 45 mins Thời gian nấu 30 mins Tổng thời gian 1 tiếng 15 phút
Phần ăn: 4 Lượng calo: 480

Mô tả

Đĩa nộm bắt mắt, rau tiến vua giòn sật, tôm ngọt mềm, vị chua cay mặn ngọt hài hòa. Món ăn đơn giản, dễ làm thích hợp đổi vị trong mâm cỗ ngày Tết.

Nguyên liệu

Cooking Mode Disabled

Cách làm

  1. Sơ chế rau

    Rau tiến vua (hay còn gọi là rau dổi) đem ngâm nước lạnh khoảng 1 – 2 giờ cho nở mềm. Trong quá trình ngâm, thay nước 1 – 2 lần để loại bỏ mùi hăng. Sau đó vớt ra, rửa lại, cắt khúc vừa ăn khoảng 6 – 7 cm. Đun sôi nồi nước, thêm chút muối hạt, cho rau tiến vua vào chần nhanh, vớt ra ngâm vào bát nước đá cho giòn, vớt ra vắt ráo.

  1. Chuẩn bị các nguyên liệu khác

    Tôm rút chỉ đen ở lưng rửa sạch, đun sôi nồi nước thêm nhánh gừng và chút đường rồi thả tôm vào luộc. Khi tôm vừa chín tới, uốn mình lại giống nửa hình bán nguyệt, vỏ chuyển màu đỏ cam là được. Không luộc tôm lâu quá, uốn cong đầu chạm đuôi sẽ khô bở, mất đi độ giòn ngọt. Vớt ra để nguội, bóc vỏ rồi dùng dao mỏng lạng mỗi con tôm làm đôi. Cà rốt cắt hình que chân hương hoặc bào sợi ngâm nước đá. Hành tây cắt lát mỏng, ngâm nước đá khử mùi và tăng độ giòn ngọt.

  1. Chuẩn bị sốt trộn nộm

    Pha hỗn hợp sốt trộn nộm gồm 40 gr đường, 30gr giấm, 30 gr mắm 30 độ đạm, 1/2 thìa cà phê muối hạt, 1/2 quả chanh. Khuấy đều cho hỗn hợp tan đều. Nêm nếm lại vị chua ngọt mặn sao cho hài hòa. Rau thơm rửa sạch, thái rối. Tỏi, ớt băm nhỏ.

  1. Cách trộn nộm

    Trộn nộm 2 lần sẽ thấm vị hơn. Lần 1: Cho rau tiến vua, cà rốt, hành tây vào âu thêm 1/2 nước sốt và trộn dong tay đều cho thấm vị trong 2 phút, chắt bỏ nước ra. Lần 2: Tiếp tục cho tôm cùng 1/2 nước sốt còn lại vào, đảo đều để vị chua cay mặn ngọt thấm vị, chắt nước cho khô ráo. Cuối cùng đảo tơi nộm và cho rau thơm cùng 1/2 lượng lạc giã dập vào đảo đều là được. Lấy nộm ra đĩa, rắc phần lạc còn lại rồi cho chút rau thơm, hoa ớt tỉa lên trên là hoàn thiện.

  1. Yêu cầu thành phẩm

    Đĩa nộm ráo nước, màu sắc bắt mắt, khi ăn cảm nhận rõ rau tiến vua giòn sật, tôm ngọt mềm, vị chua cay mặn ngọt hài hòa. Món ăn giúp chống ngấy, rất hợp dùng trong mâm cỗ ngày Tết.

Giá trị dinh dưỡng

Phần ăn 4


Số lượng cho mỗi phần ăn
Lượng calo 480kcal
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo 18.54g29%
Chất béo bão hòa 2.99g15%
Chất béo trans 0.08g
Cholesterol 422mg141%
Natri 1976mg83%
Kali 0mg
Tổng carbohydrate 23.9g8%
Chất xơ 7.05g29%
Đường 8.21g
Chất đạm 55.7g112%

Vitamin A 1102.5 IU
Vitamin C 19.6 mg
Canxi 273.6 mg
Iron 2.7 mg
Vitamin D 0.2 IU
Vitamin E 7.56 IU
Vitamina K 13.82 mcg
Thiamine 0 mg
Riboflavin 0 mg
Niacin 0 mg
Vitamin B6 0.81 mg
Folate 171.5 mcg
Vitamin B12 3.4 mcg
Biotin 0 mcg
Axit pantothenic 0 mg
Phốt pho 793.8 mg
Iốt 0 mcg
Magiê 155.4 mg
Kẽm 4.65 mg
Chất sê len 102.96 mcg
Đồng 0.94 mg
Mangan 1.22 mg
Chromium 0 mcg
Molypden 0 mcg
Clorua 0 mg
Sugar 0

* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.

Note

Chú ý:

  • Rau tiến vua sau khi ngâm nở, chần sơ, ngâm nước đá cần vắt thật ráo trước khi trộn để nộm không bị ra nước. Không chần rau quá lâu, chỉ cần trụng nhanh rồi sốc đá để giữ độ giòn sật đặc trưng.
  • Tôm luộc chín tới, không luộc quá kỹ để tránh khô bở, mất vị ngọt.
  • Nộm nên trộn sát giờ ăn, tránh trộn sớm khiến rau gia vị mềm và nhạt vị.
  • Có thể gia giảm lượng ớt và giấm tùy khẩu vị gia đình, nhưng nên giữ vị chua thanh để món ăn không gắt.
Từ khóa: Nộm, Rau tiến vua, Rau dổi

Có thể bạn quan tâm

Khám phá thêm từ lạc xoong

Đăng ký ngay để tiếp tục đọc và truy cập kho lưu trữ đầy đủ.

Tiếp tục đọc