Duy trì lối sống năng động và chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thận. Tuy nhiên, một số yếu tố nhất định có thể làm tăng nguy cơ tổn thương hoặc mắc bệnh thận.
Thận là những cơ quan có kích thước bằng nắm tay, nằm ở dưới lồng ngực, hai bên cột sống. Chúng thực hiện nhiều chức năng.
Quan trọng nhất, chúng lọc các chất thải, nước dư thừa và các tạp chất khác từ máu. Các chất thải này được lưu trữ trong bàng quang và sau đó được thải ra ngoài qua nước tiểu.
Ngoài ra, thận điều chỉnh độ pH, nồng độ muối và kali trong cơ thể. Chúng cũng sản xuất hormone điều hòa huyết áp và kiểm soát việc sản xuất hồng cầu.
Thận cũng chịu trách nhiệm kích hoạt một dạng vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương và điều hòa chức năng cơ bắp.
Duy trì sức khỏe thận rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Bằng cách giữ cho thận khỏe mạnh, cơ thể sẽ lọc và thải chất thải đúng cách và sản xuất hormone giúp cơ thể hoạt động bình thường.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp giữ cho thận khỏe mạnh.
Giữ gìn sức khỏe và năng động
Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho vòng eo của bạn. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch, cả hai đều quan trọng trong việc ngăn ngừa tổn thương thận.
Bạn không cần phải chạy marathon để gặt hái được lợi ích từ việc tập thể dục. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe và thậm chí cả khiêu vũ đều rất tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy tìm một hoạt động giúp bạn bận rộn và vui vẻ. Điều đó sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì và đạt được kết quả tốt hơn.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Những người mắc bệnh tiểu đường, hoặc các bệnh gây tăng đường huyết, có thể bị tổn thương thận. Khi các tế bào trong cơ thể không thể sử dụng glucose (đường) trong máu, thận của bạn buộc phải làm việc vất vả hơn để lọc máu. Qua nhiều năm gắng sức, điều này có thể dẫn đến tổn thương đe dọa đến tính mạng.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu, bạn sẽ giảm nguy cơ tổn thương. Ngoài ra, nếu phát hiện sớm tổn thương, bác sĩ có thể thực hiện các bước để giảm hoặc ngăn ngừa tổn thương thêm.
Theo dõi huyết áp
Huyết áp cao có thể gây tổn thương thận. Nếu huyết áp cao đi kèm với các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, bệnh tim hoặc cholesterol cao, tác động đến cơ thể bạn có thể rất đáng kể.
Chỉ số huyết áp bình thường là 120/80. Tiền tăng huyết áp nằm trong khoảng từ 120/89 đến 139/89. Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp hạ huyết áp ở mức này.
Nếu chỉ số huyết áp của bạn liên tục trên 140/90, bạn có thể bị huyết áp cao. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc theo dõi huyết áp thường xuyên, thay đổi lối sống và có thể dùng thuốc.
Theo dõi cân nặng và ăn uống cân bằng
Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc một số bệnh có thể gây hại cho thận. Chúng bao gồm tiểu đường, bệnh tim và bệnh thận.
Một chế độ ăn uống cân bằng, ít natri, thịt chế biến sẵn và các thực phẩm gây hại cho thận khác có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương thận. Hãy tập trung vào việc ăn các nguyên liệu tươi có hàm lượng natri thấp tự nhiên, chẳng hạn như súp lơ, quả việt quất, cá, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.
Uống nhiều nước
Không có phép màu nào đằng sau lời khuyên sáo rỗng rằng hãy uống tám ly nước mỗi ngày, nhưng đó là một mục tiêu tốt chính xác vì nó khuyến khích bạn giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước thường xuyên và đều đặn rất tốt cho thận của bạn.
Nước giúp loại bỏ natri và độc tố khỏi thận. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước bạn cần chính xác phụ thuộc phần lớn vào sức khỏe và lối sống của bạn. Các yếu tố như khí hậu, tập thể dục, giới tính, sức khỏe tổng thể và việc bạn có đang mang thai hoặc cho con bú hay không đều quan trọng cần xem xét khi lên kế hoạch lượng nước uống hàng ngày.
Những người đã từng bị sỏi thận nên uống nhiều nước hơn để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong tương lai.
Không hút thuốc
Hút thuốc làm tổn thương các mạch máu trong cơ thể. Điều này dẫn đến lưu lượng máu chậm hơn khắp cơ thể và đến thận.
Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ ung thư thận. Nếu bạn hút thuốc và bỏ thuốc, nguy cơ của bạn sẽ giảm. Tuy nhiên, sẽ mất nhiều năm để trở lại mức độ nguy cơ của người chưa từng hút thuốc.
Lưu ý đến lượng thuốc không kê đơn bạn dùng
Nếu bạn thường xuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), bạn có thể đang gây tổn thương thận. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), bao gồm ibuprofen và naproxen, có thể gây hại cho thận nếu bạn dùng chúng thường xuyên để điều trị đau mãn tính, đau đầu hoặc viêm khớp.
Theo Tổ chức Thận Quốc gia, không nên dùng các loại thuốc này quá 10 ngày để giảm đau, hoặc quá 3 ngày để hạ sốt. Uống quá 8 viên aspirin mỗi ngày thường xuyên có thể làm giảm chức năng thận tạm thời hoặc vĩnh viễn.
Những người không có vấn đề về thận và chỉ thỉnh thoảng dùng thuốc này thì có thể không sao. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng các loại thuốc này hàng ngày, bạn có thể đang gây nguy hại cho sức khỏe thận của mình. Hãy trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị an toàn cho thận nếu bạn đang phải đối phó với cơn đau.
Kiểm tra chức năng thận nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao
Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao bị tổn thương thận hoặc bệnh thận, việc kiểm tra chức năng thận định kỳ là rất cần thiết. Những người sau đây có thể được hưởng lợi từ việc sàng lọc thường xuyên:
- Người trên 60 tuổi
- Người sinh ra nhẹ cân
- Người mắc bệnh tim mạch hoặc có người thân trong gia đình mắc bệnh này
- Người bị hoặc có tiền sử gia đình bị huyết áp cao
- Người bị béo phì
- Người nghi ngờ mình bị tổn thương thận
Kiểm tra chức năng thận định kỳ là một cách tuyệt vời để biết sức khỏe thận của bạn và kiểm tra những thay đổi có thể xảy ra. Phát hiện sớm bất kỳ tổn thương nào có thể giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa tổn thương trong tương lai.
Khi mọi thứ trở nên tồi tệ
Hơn 1 trong 7 người trưởng thành ở Hoa Kỳ có dấu hiệu mắc bệnh thận mãn tính. Một số dạng bệnh thận là tiến triển, nghĩa là bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Khi thận của bạn không còn khả năng loại bỏ chất thải khỏi máu, chúng sẽ suy yếu.
Sự tích tụ chất thải trong cơ thể có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng và dẫn đến tử vong. Để khắc phục điều này, máu của bạn sẽ phải được lọc nhân tạo thông qua phương pháp lọc máu (dialysis), hoặc bạn sẽ cần ghép thận.
Các loại bệnh thận
Bệnh thận mãn tính
Dạng bệnh thận phổ biến nhất là bệnh thận mãn tính. Một nguyên nhân chính gây ra bệnh thận mãn tính là huyết áp cao.
Thận của bạn liên tục xử lý máu trong cơ thể. Chúng loại bỏ độc tố, chất thải và lượng nước dư thừa từ khoảng nửa cốc máu mỗi phút.
Huyết áp cao rất nguy hiểm cho thận vì nó có thể dẫn đến tăng áp lực lên cầu thận, đơn vị chức năng của thận. Theo thời gian, áp lực cao này làm suy yếu bộ máy lọc của thận và chức năng của chúng suy giảm.
Cuối cùng, chức năng thận sẽ suy giảm đến mức chúng không còn có thể thực hiện đúng chức năng của mình nữa, và bạn sẽ phải lọc máu.
Lọc máu giúp lọc chất lỏng và chất thải ra khỏi máu. Tùy thuộc vào tình trạng, lọc máu, đặc biệt là lọc màng bụng, có thể hiệu quả lâu dài. Mặc dù tuổi thọ trung bình của người chạy thận nhân tạo là từ 5 đến 10 năm, nhưng nhiều người đã sống được từ 20 đến 30 năm.
Cuối cùng, bạn có thể cần ghép thận, nhưng điều đó phụ thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của bạn.
Bệnh tiểu đường là một nguyên nhân chính khác gây ra bệnh thận mãn tính. Theo thời gian, lượng đường trong máu không được kiểm soát sẽ làm tổn thương các đơn vị chức năng của thận, dẫn đến suy thận.
Sỏi thận
Một vấn đề phổ biến khác về thận là sỏi thận. Khoáng chất và các chất khác trong máu có thể kết tinh trong thận, tạo thành các hạt rắn, hay còn gọi là sỏi, thường được đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.
Việc đào thải sỏi thận có thể rất đau đớn, nhưng hiếm khi gây ra các vấn đề nghiêm trọng.
Mặc dù sỏi thận là một yếu tố nguy cơ nhỏ đối với bệnh thận mãn tính, nhưng chúng thường có thể dẫn đến tổn thương thận cấp tính (AKI), còn được gọi là suy thận cấp, đặc biệt nếu sỏi thận đi kèm với mất nước hoặc nhiễm trùng.
Viêm cầu thận
Viêm cầu thận là tình trạng viêm các cầu thận, những cấu trúc nhỏ li ti bên trong thận có chức năng lọc máu. Viêm cầu thận có thể do nhiễm trùng, thuốc, dị tật bẩm sinh và bệnh tự miễn gây ra.
Tình trạng này có thể tự khỏi hoặc cần dùng thuốc ức chế miễn dịch.
Bệnh thận đa nang
U nang thận đơn lẻ khá phổ biến và thường vô hại, nhưng bệnh thận đa nang là một bệnh riêng biệt, nghiêm trọng hơn.
Bệnh thận đa nang là một rối loạn di truyền gây ra sự phát triển của nhiều u nang, những túi tròn chứa dịch, bên trong và trên bề mặt thận, làm ảnh hưởng đến chức năng thận.
Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu là nhiễm trùng do vi khuẩn ở bất kỳ bộ phận nào của hệ tiết niệu. Nhiễm trùng bàng quang và niệu đạo là phổ biến nhất. Chúng thường dễ điều trị và ít hoặc không có hậu quả lâu dài.
Tuy nhiên, nếu không được điều trị, những nhiễm trùng này có thể lan đến thận và dẫn đến suy thận.
Những việc bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe thận
Thận rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Cơ quan này chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng, từ xử lý chất thải của cơ thể đến sản xuất hormone. Đó là lý do tại sao chăm sóc thận nên là ưu tiên hàng đầu về sức khỏe.
Duy trì lối sống năng động, lành mạnh là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận của mình luôn khỏe mạnh.
Nếu bạn mắc bệnh mãn tính làm tăng nguy cơ tổn thương thận hoặc bệnh thận, bạn cũng nên hợp tác chặt chẽ với bác sĩ để theo dõi các dấu hiệu suy giảm chức năng thận.
Nguồn: healthline
Bạn phải đăng nhập để bình luận.