Sinh tố protein và chất xơ tự làm

Mô tả

Bạn có thể tự làm các công thức sinh tố tăng cường protein và chất xơ tại nhà: cà phê, sinh tố rau xanh hoặc sinh tố dâu chuối. Mỗi loại có thể gồm sữa, hạt chia, sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai tươi, bơ, trái cây và rau bina hoặc cải xoăn.

Loại sinh tố giàu protein và chất xơ nhanh chóng, dễ làm này có thể chính là thứ bạn cần để hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa hàng ngày. Bạn có thể làm nhiều phiên bản khác nhau của thức uống mịn này, với nhiều rau xanh hoặc trái cây hơn và một chút cà phê để tăng cường năng lượng.

Có rất nhiều cách để tùy chỉnh bằng cách thay thế một số nguyên liệu này bằng những nguyên liệu khác, chẳng hạn như chuyển từ sữa chua Hy Lạp sang phô mai tươi, hoặc từ sữa ít béo sang sữa hạnh nhân. Bạn cũng có thể sử dụng các loại rau khác nhau — ví dụ như cải xoăn hoặc rau bina — hoặc bất kỳ loại trái cây nào bạn thích.

Hãy thử đông lạnh trái cây tươi đã cắt và gọt vỏ để không cần dùng đá viên hoặc phải bảo quản lạnh sau khi sơ chế.